Pola Hidup Sehat Dengan Buah

Buah merupakan salah satu menu makanan pola hidup sehat yang menunjang kesehatan kita. Konsumsi buah sudah diketahui banyak orang sebagai pelengkap agar memenuhi menu makanan pola hidup sehat karena buah memiliki nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Buah sangat bermanfaat bagi tubuh dan merupakan bagian yang tak terpisahkan agar kita dapat selalu sehat dan bugar. Buah juga dijadikan menu wajib untuk makanan Anda sehari-hari. Oleh karena itu, kita perlu tahu apa saja manfaat buah? Dan kandungan apa saja yang terkandung dalam buah untuk kesehatan tubuh kita?

Beberapa kandungan buah yang utama adalah air, vitamin, mineral, serat, antioksidan dan karbohidrat. Berikut ini akan dibahas apa saja yang terkandung dalam buah sehingga mendatangkan manfaat bagi tubuh kita : pola hidup sehat

1. Air, Jadi jika kita kurang mengkonsumsi air 2 liter dalam 1 hari, kebutuhan air ini masih dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah.pola hidup sehat
2. Vitamin dan mineral, Sebagian besar buah mengandung vitamin yang bermanfaat seperti vitamin C dan E. Sedangkan mineral yang ada dalam buah misalnya kalsium, zink maupun mangaan. Vitamin dan mineral adalah zat yang membantu metabolisme kerja sel dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral menyebabkan metabolisme tidak berjalan dengan baik sehingga dapat mengganggu kesehatan atau kesegaran tubuh. pola hidup sehat
3. Serat, Tubuh membutuhkan serat karena serat berguna dalam proses pencernaan. Dengan adanya serat maka proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran cerna dapat dihambat.
4. Antioksidan, Merupakan zat yang menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok dan kendaraan. Bila radikal bebas bertemu dengan kolesterol yang ada dalam tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak sel endotel dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam pembuluh darah. pola hidup sehat
5. Karbohidrat, Karbohidrat digunakan sebagai sumber tenaga agar tubuh dapat melakukan aktivitas. Walaupun tidak banyak, tetapi buah memiliki karbohidrat kompleks yang terdiri dari glukosa dan fruktosa, dimana fruktosa yang masuk tidak membutuhkan hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak membebani kerja pankreas, yang bila rusak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Hal yang sangat berbeda bila kita mengkonsumsi gula. pola hidup sehat

Agar mendapatkan hasil pola hidup sehat dengan buah yang maksimal, maka dianjurkan agar mengkonsumsi 6 porsi buah dengan 6 warna yang berbeda setiap hari. Jenis buah dengan warna berbeda misalnya: pisang, nanas, mangga, apel, jeruk, sawo, duku. Satu porsi satu buah utuh, bukan hanya potongan seperti rujak. Umumnya warna buah yang berbeda mengandung zat yang berbeda sehingga dapat saling melengkapi untuk memenuhi zat yang diperlukan oleh tubuh. pola hidup sehat

Mungkin akan merepotkan anda untuk mengkonsumsi 6 porsi buah dengan 6 warna yang berbeda setiap hari, apalagi aktivitas kita yang sibuk secara terus menerus. kini anda tidak perlu repot lagi sekarang sudah ada JUICE buah-buahan organik yang di formulasi unik dan istimewa untuk menaklukan rasa dahaga dengan rasa yang segar dan lezat. Apple Orchad salah satu produk kesehatan terbaik yang di hasilkan dari ladang dan laboratorium organik Dr. Henry Chang. Ini merupakan Brand Terbaru minuman kesehatan lengkap untuk seluruh keluarga anda yang di hasilkan dengan bahan-bahan 100% alami dari Ladang Organik Five Stars (Bintang 5). Komposisi terdiri dari Orange, Strawberry, Lime, lemon, cranberry, apel dan rosehip. Baca selengkapnya Apple Orchad

Dalam memilih pola hidup sehat dengan buah sebaiknya dipilih yang warnanya mengkilap. Buah dengan warna terang atau mengkilap mengandung lebih banyak phytachemicals yang berarti lebih banyak kandungan antioksidan, lebih banyak mengandung vitamin dan mineral dibandingkan dengan buah yang kulitnya kusam.

Anjuran Food and Agriculture Organization (FAO) atau organisasi pangan PBB, dalam mengkonsumsi buah adalah 65,75 kg per kapita per tahun agar dapat tetap sehat. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah dalam menu makanan pola hidup sehat Anda hari ini.

Tips dan Cara Memutihkan Wajah Secara Alami

Cara memutihkan wajah secara alami mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk mencerahkan kulit wajah anda karena bahan alami aman dan tidak mengandung efek samping. Siapa sih yang tidak mendambakan punya wajah putih, sehat dan bersih bersinar?  ya pastinya banyak orang baik pria maupun wanita mendapatkan wajah yang putih dan bersih. Wajah sangatlah berperan penting dalam berpenampilan, dengan wajah yang putih bersih dan sehat seseorang mempunyai rasa percaya diri lebih besar dibanding mereka yang wajahnya berjerawat dan tidak sehat

Banyak cara dilakukan seseorang untuk membuat wajah terlihat sehat , bersih dan putih. Mulai dari perawatan ke dokter kulit , pemakaian cream pemutih wajah, serta perawatan wajah secara alami dengan menggunakan bahan-bahan tradisional. Belakangan ini banyak juga orang yang mencari cara memutihkan wajah dengan cepat namun mungkin mereka tidak menyadari bahwa memutihkan wajah secara instan sangat berbahaya sekali, misalnya dengan adanya produk-produk baru semacam cream yang menjanjikan bisa memutihkan wajah dalam hitungan hari. Hal inilah yang harus kita waspadai dan kita meski selektif memilihnya , jangan sampai karena penawaran yang menarik tapi berakibat fatal sebaiknya dihindari. Contohnya cream wajah yang bisa memutihkan dalam 1 minggu dengan harga yang relative murah. Nah Setelah dipakai ternyata wajah bukannya menjadi putih tetapi justru seperti kepiting rebus , wajah memerah, tentu anda tidak menginginkan hal itu bukan?

Berikut beberapa cara alami memutihkan wajah:

• Buah Bengkoang – Sari dari perasan buah bengkoang sebagai lulur atau masker. Sari Bengkoang sangat baik untuk memutihkan wajah , menghilangkan bintik-bintik hitam dan mencerahkan kulit wajah. Sabun sari bengkoang juga tersedia di toko-toko dan apotek tertentu.

• Putih telur , selain sebagai masker wajah, putih telur bermanfaat untuk mengencangkan kulit wajah secara alami, anda cukup menggunakannya seminggu sekali dan lihat hasilnya dalam beberapa minggu.

• Jeruk nipis , sebagai antioksidan perasan airnya sangat mujarab untuk mengecilkan pori-pori wajah . Seseorang yang mempunyai pori-pori besar gunakan perasan jeruk nipis ini di malam hari, selain itu juga jeruk nipis dapat mengurangi kelebihan minyak di wajah, bisa juga campuran putih telur dan jeruk nipis yang dipakai untuk masker untuk hasil wajah lebih putih dan terlihat fresh.

• Susu, selain sebagai minuman sehat , susu bermanfaat juga mencerahkan dan memutihkan wajah , menjadikan wajah putih berseri . Pemakainannya cukup teteskan beberapa tetes di kain khusus untuk wajah kemudian usapkan secara merata , diamkan 3-5 menit baru bilas dengan air .Lakukan minimal semingu sekali

• Krim pemutih wajah dengan bahan alami – pilihlah cream atau pemutih yang recommended, pilihlah dari produk yang menggunakan bahan bahan alami misalnya dari produk Oriflame , karena produk produk Oriflame terbuat dari bahan alami yang tidak asal asalan kandungan nya, sudah melalui proses panjang dan direcomendasikan untuk anda. Misalnya , Ecolagen Whitening day+night cream,Optimal white day+night cream, Essential Fairness dan masih banyak lagi produk produk lainnya. Jangan tergiur oleh iming-iming yang menjanjikan , misalnya dengan pemakaian cream pemutih yang dalam jangka pendek bisa memutihkan wajah dengan harga yang sangat murah. Salah salah wajah kita berubah seperti kepiting rebus jadinya , memerah.

Demikianlah beberapa tips bagaimana cara memutihkan wajah secara alami, namun yang perlu di ingat yaitu saat menggunakan masker wajah ataupun krim lulur serta bahan-bahan tersebut sebaiknya jangan hanya di bagian wajah, gunakanlah secara merata hingga kebagian leher agar warna wajah dan leher terlihat merata karena jika hanya wajah saja yang putih maka akan terlihat kurang bagus.